河北迎来今冬首场大范围降雪天气，气温下降明显。降雪降温后，特别是老人、儿童以及体质较弱人群，需加强健康防护，及时增添衣物，避免心脑血管和呼吸系统等疾病。应对降雪降温天气，这份健康防护指南请速速收藏↓↓↓

如何防疾病

跌倒、骨折

降雪后，路面湿滑结冰，再加上御寒所穿的臃肿衣物，人体活动不便。尤其是中老年人，动作更为迟缓，反应能力下降，因而容易摔跤，造成骨折。

建议：无论是雪天还是雪后，老年人尽量在家人陪同下外出，并穿防滑底鞋子，或者拄根拐杖。此外，日常饮食上，应多吃富含蛋白质和维生素D的食物，如牛奶、虾皮、豆制品等，为身体补充充足的钙质，防治骨质疏松，以减少骨折风险。

心脑血管疾病

人们常说，下雪不如化雪冷，往往下雪后会经历一个低温时段。气温降低容易导致血管收缩，造成脑循环血量的剧增，心脏负荷增加，容易诱发心脑血管病。尤其是冠心病患者，更应预防心肌梗塞的发生。

建议：注意给头部、颈部、脚部保暖。出门时，一定戴好帽子、围巾、口罩等。

呼吸道疾病

降温容易引发感冒、肺炎等呼吸道疾病。尤其是老人和儿童，更是易感人群。

建议：定时开窗通风，做好保暖；多饮温开水；饮食上应以清淡为主，适量吃蔬菜和水果，注意保持膳食平衡;尽量少去人群密集的地方。

胃病

大雪降温后，冷空气会刺激胃肠，容易导致胃肠功能紊乱，刺激胃黏膜，极易发生胃痛。尤其是老胃病，更易在此时复发。主要症状为胃痛、胃胀、食欲减退、反酸等。

建议：晚上睡觉时及时添加被子，出门注意保暖，必要时可戴上口罩。脚部和腹部保暖更重要，可垫双厚鞋垫，衣服应护好肚脐和腹部。晚上睡前，用热水泡泡脚。此外，应食用一些护胃食物，少吃油腻刺激性食物。

防护要到位

出门做好过渡适应

从温暖室内到寒冷室外前，先在门口站1至2分钟，让身体逐渐适应温度变化，避免突然受凉引发头疼、鼻塞。

减少“冷热交替”刺激

进出空调房、地铁时，及时增减衣物；吃热饭喝热水时，别马上脱外套，防止冷热交替导致血管收缩紊乱，诱发不适。

口罩、护手霜别落下

冷空气会刺激呼吸道，出门戴口罩能减少干燥冷风对喉咙、鼻腔的伤害；手部暴露在外容易干裂，随身携带护手霜，洗手后及时涂抹。

饮食加调理

多吃“温性高蛋白”食物

想要长时间抵御寒冷，高蛋白食物必不可少。羊肉是最为经典的暖身选择，将羊肉加葱姜去膻后炖萝卜，温补效果显著。如果你更偏爱素食，也可以多吃豆腐。

喝对热水更暖身

开水晾到40到50℃时饮用最佳，避免刺激食道；也可以泡点生姜红枣茶、桂圆枸杞茶，帮助身体驱寒暖身，但容易上火的人要少放桂圆。

特别提示：喝酒不暖身

有些人觉得喝酒可以御寒，这是因为酒精会刺激血管扩张，让你暂时感觉发热，但随后会造成热量快速流失，反而更冷，所以可千万别靠喝酒御寒。

编辑：李硕

图片：视觉中国

来源：健康中国、央视新闻客户端、河北天气、中国天气网

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