河北日报客户端讯（张雪维）10月17日，承德市新时代文明实践培训学院双桥区分院举办了第二十七期培训活动——“心灵加油站：社区工作人员压力松绑指南”科普讲座。

  讲座中，承德市精神卫生中心专家陈鹤闲以通俗易懂的语言开场，避免了专业术语的晦涩，从“看见共同压力”“读懂压力信号”“即时镇静技巧”“情绪调节与能量恢复”四个维度进行了深入讲解。

  在备受关注的减压实操技巧环节，陈鹤闲现场演示了“478呼吸法”“5-4-3-2-1感官锚定法”“情绪调节法”“能量恢复法”等简单易行的方法，帮助大家识别并挑战不合理的“自动化负性想法”，快速平复紧张情绪，恢复工作专注力。讲座尾声的互动答疑环节，社区干部积极提问，专家逐一耐心解答，并针对不同人员的情况给出了个性化建议。