生活学习中长时间使用电子产品、不良的生活习惯等问题，让孩子的用眼健康面临诸多挑战。孩子们应该如何更好地保护眼睛健康？

9月16日上午10时，石家庄市南高营小学三年级一班内，孩子们听着音乐和老师的提醒，闭上眼睛，开始做保健操。

石家庄市南高营小学有关负责人介绍，为了防止孩子过度用眼，每天上下午都会组织孩子们做保健操。

“近视防控，防重于治。”省疾病预防控制中心学校卫生防病所副主任医师王美琳介绍，眼保健操主要是通过按摩眼周穴位，使眼内气血通畅，改善神经营养，改善眼周的血液循环，起到消除睫状肌紧张、缓解睫状肌痉挛、放松眼部肌肉的作用，课间抽空做眼保健操可有效缓解眼部疲劳，预防近视。

相关研究显示，每天2小时户外运动可以有效预防近视发生。“户外光照强度高，视网膜照明增加，能促进多巴胺释放，抑制眼轴过度增长，减缓近视的发展。”王美琳说，对于已经近视的孩子，应进一步增加户外活动时间。

石家庄市南高营小学每天有2小时户外活动，确保孩子有充足的户外运动时间。

更好保护视力，还应有良好的用眼习惯。王美琳说，家长应当了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。一方面，家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，同时也要控制孩子电子产品的使用时长；另一方面，教育引导孩子，在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下，不要看书或使用电子产品。

不正确的读写姿势会增加近视的风险。王美琳说，要监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

青少年处于视觉发育的关键期。“家长要定期带孩子进行视力检查，每半年检查1至2次。”王美琳建议，重点观察孩子是否有看不清黑板、看电视时凑近屏幕、经常揉眼睛等迹象，如有此类现象应及时带孩子到有资质的医疗机构进行视力检查。

对于已经近视或有近视征兆的孩子，应及时干预、矫正，避免度数增长过快影响学习及生活。王美琳提醒，目前临床上的近视防控手段多种多样，如角膜塑形镜（OK镜）、离焦软镜、特殊光学设计的框架眼镜、低浓度阿托品滴眼液等，一定要在专业医生建议下选择适合孩子的防控手段。（河北日报记者 崔丛丛）

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