今天迎来夏至节气

高温天气席卷而来

未来三天

请大家注意防暑

高温橙色预警

河北省气象台2025年6月21日17时继续发布高温橙色预警信号：

预计明天白天，保定、廊坊及以南大部分地区最高气温可达37~38℃，局地可达39℃以上。请注意防范。

这些地方请注意

河北省气象灾害防御和环境气象中心2025年6月21日17时发布高温中暑风险预警：

明天白天，秦皇岛南部、唐山中北部地区和保定、廊坊以南大部分地区存在高温中暑风险，保定中东部、雄安新区南部和东部、廊坊南部、沧州西部、石家庄中东部、衡水西部和邢台的部分地区为中风险，局地有高风险，较易发生中暑，请注意防范。

未来三天具体预报

今天傍晚到夜间，承德、唐山、秦皇岛晴间多云，其他地区晴。

明天白天，全省晴。

明天夜间到23日，全省晴间多云。

23日夜间到24日，全省晴间多云。

23到24日，中南部大部分地区最高气温可达35~38℃，局地可达39℃以上。

夏至时节，健康养生注意啥？

进入夏至，暑气渐盛，一年中最热的时候随即到来。高温天气下，公众如何养生保健？饮食作息应该注意什么？

西安交通大学第二附属医院中医科副主任医师安鹏表示，夏至时节养生核心在于顺应暑气盛的天气特征，从饮食、起居、运动三方面调和身心。

“饮食上注意‘增酸减苦’。”安鹏介绍，酸能敛汗生津，可以饮用乌梅、山楂制作的酸梅汤。减少苦寒之品的饮食，以养胃气。但是经常在户外工作的朋友，暑热容易侵犯人体，可以饮用苦瓜莲子汤，清热泻火。同时要注意，忌冰饮冷食，可以用常温绿豆汤、冬瓜荷叶茶代替冷饮，补充津液与电解质。  

起居方面，宜早睡早起，午间适当午休，可宁心安神。空调温度不宜过低，以26℃为宜。运动方面，忌在烈日下剧烈运动，可选择清晨或傍晚进行，运动至微汗即止，运动后忌冷水冲身，避免寒湿入侵。

西安交通大学第二附属医院中医科主治医师李睿萍提醒，夏季胃肠道疾病多发，饮食要洁而温。皮肤过敏者宜少入花丛，外出戴纱帽遮护。

专家强调，夏至养生需因人而异，老人、儿童及高血压、糖尿病等慢性病患者需格外注意，高温时段尽量减少外出，室内定期通风。若出现持续高热、心慌气短、意识模糊等症状，需立即前往医院就诊。

各市具体预报

来源|河北天气、中国天气网、新华社

[编辑|赵小博]

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