五月一到，天气越来越暖，各色水果也都逐渐上市，让人忍不住馋虫大动。这个季节到底该选择哪些水果，又应季、又好吃，还健康有营养呢？

今天为大家准备了一份5月水果必吃榜，不仅覆盖我国南北时令水果，而且都是滋味甜美、含糖量不高，可以放心炫的水果。（以下排名不分先后）

榜单第一位：枇杷

上榜理由：热量低、血糖友好、抗氧化、保护眼睛、补水通便。

选好枇杷有技巧：

（1）表皮有绒毛。枇杷表皮的绒毛在运输和储存过程中会受损伤，因此绒毛越完整，说明运输、存储损伤小，且新鲜度更高。

（2）颜色橙红、橙黄。表皮完好、新鲜的情况下，颜色越深成熟度越高，也越发香甜。

（3）果型椭球、大小中等，表皮完好。椭球型枇杷果肉厚，太大的果子容易因生长太快而降低糖分积累、影响口感，太小的果子可能是发育不良，成熟度不高、口感偏酸。

榜单第二位：樱桃

上榜理由：热量低、血糖友好、补花青素抗氧化、有益于降压。

选好樱桃有技巧：

（1）看果柄和果蒂，挑新鲜的。果柄颜色偏绿、柔韧性强、不干枯，樱桃更新鲜。果蒂处凹陷程度大的甜度更高。

（2）品种不同，口味不同。喜欢甜口选黄蜜、黑珍珠、红宝石；喜欢酸甜口选择红灯、美早。

（3）选颜色深且均匀的。颜色越深，花青素含量越高。颜色均匀无色斑代表樱桃发育较好。

（4）果型饱满，表皮光泽水润。轻轻触摸时表皮有一定弹性和硬度代表果子新鲜。

榜单第三位：芒果

上榜理由：热量低、类胡萝卜素含量丰富、维生素 C 丰富抗氧化。

选好芒果有技巧：

（1）看外形。选择两头尖、中间胖，略偏长的，通常核更小、肉更厚。果皮要光滑无褶皱凹陷，说明果子新鲜且未受机械损伤。

（2）看颜色。颜色金黄、橙黄的芒果成熟度高（青芒除外），表皮无黑斑说明果子新鲜。

（3）闻香味。成熟度高的芒果闻起来有浓郁果香。

（4）看果蒂。果蒂处轻按有弹性、有一定硬度，说明成熟度刚好。

榜单第四位：桑葚

上榜理由：花青素+维生素 C 双王者，抗氧化能力强、有益于通便润肠。

选好桑葚有技巧：

（1）看颜色。选深紫色、紫黑发亮且颜色均匀的桑葚，成熟度高、味道好。

（2）看果柄。果柄完整且呈绿色的更新鲜。

（3）闻气味。有果香但无发酵酒精味、酸味的比较新鲜。

榜单第五位：杨梅

上榜理由：热量低、补水止渴、花青素丰富抗氧化。

选好杨梅有技巧：

（1）看颜色。选深红至紫红且颜色均匀的杨梅（特殊品种除外），更鲜甜。

（2）看果刺。果刺圆润饱满的通常更甜，果刺尖且不饱满往往酸味明显。

（3）看果型。果型完整，无渗水、无软塌腐烂，软硬适中的更新鲜。

（4）看果蒂。果蒂绿色且完整，表明杨梅新鲜。

榜单第六位：小番茄

上榜理由：减重优选水果（热量超低、低糖）、维生素 C+番茄红素强抗氧化。

选好小番茄有技巧：

（1）看外表。颜色深红透亮、果皮完整有光泽、果型饱满的味道更好。

（2）看果柄。果柄完整、呈翠绿色的小番茄更新鲜。

（3）摸手感。软硬适中有弹性的小番茄成熟度更好。

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