河北日报客户端讯（记者崔丛丛）现在的年轻人，为了能减肥，常常选择跳过某一餐，要么早饭不吃，要么晚饭不吃，且各有各的理论。三餐变两餐，量少不长胖？河北省疾病预防控制中心营养与食品安全所副主任医师赵永丽提醒，应维持规律的三餐饮食习惯，每餐合理分配热量，避免暴饮暴食。

“减少进餐次数不一定能够帮助减肥，还可能对我们的健康不利。首先，规律的三餐对于稳定血糖水平和胰岛素敏感性非常重要，突然减少进餐次数，容易造成血糖波动较大，而且过度饥饿，使我们更想选择高热量、高糖分的食物来迅速缓解饥饿感，这反而增加了总热量摄入。此外，长期如此可能导致基础代谢率下降，使得身体更容易储存脂肪。“赵永丽说，实际上，目前并没有充分的证据证明两餐制是有效的减肥方法，对于大多数人而言，规律的三餐饮食习惯更为健康且可持续。

疾控专家建议科学减肥：维持规律的三餐饮食习惯，每餐合理分配热量，避免暴饮暴食；适当加餐，如水果或坚果，防止过度饥饿引发的过量进食。

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